Endurance Bootcamp — Athens Q3
Τριμηνία ενδυνάμωσης αντοχής: δυναμικές προπονήσεις, interval sessions και λειτουργική γυμναστική για βελτίωση καρδιοαναπνευστικής απόδοσης και αντοχής.
Τι είναι το Bootcamp;
Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα 12 εβδομάδων που συνδυάζει interval running, functional circuits, strength endurance και recovery sessions. Κατάλληλο για αρχάριους και προχωρημένους με προσαρμοσμένα φορτία.
- 3 συνεδρίες/εβδ (60' κάθε μία)
- Μικρά group για προσωπική καθοδήγηση
- Προγράμματα προόδου και home workouts
Πρόγραμμα & Δομή
Εβδομαδιαίο πλάνο
| Ημέρα | Μήκος | Εστίαση |
|---|---|---|
| Δευτέρα | 60' | Interval Run + Mobility |
| Τετάρτη | 60' | Functional Circuits |
| Παρασκευή | 60' | Strength Endurance |
| Σάββατο | Optional | Long Slow Distance |
Επίπεδα έντασης
Οι ασκήσεις προσαρμόζονται ανάλογα με το fitness level — στόχος προόδου με μετρήσιμα benchmarks (VO2, FTP, 5km time).
Προπονητές
Σπύρος Καραγιάννης
Head Coach — ειδικός στην αντοχή και interval training με 10+ χρόνια εμπειρίας.
Μαρία Παπαδοπούλου
Strength & Conditioning coach — functional training και αποκατάσταση.
Νίκος Ράπτης
Running coach — προγράμματα δρόμου και τεχνική τρεξίματος.
Εξοπλισμός & Χώροι
Σύγχρονος εξοπλισμός, πάγκοι, kettlebells, σύρματα, ski erg και χώρος για running drills.
Ασφάλεια & Πρωτόκολλα
Υποχρεωτικός προθέρμανση, έλεγχος υγείας πριν την εγγραφή, περιορισμένος αριθμός συμμετεχόντων ανά session.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Τιμές & Πακέτα
| Πακέτο | Διάρκεια | Τιμή |
|---|---|---|
| Standard | 12 εβδομάδες | €199 |
| Pro (με διατροφή) | 12 εβδομάδες | €299 |
| Trial | 1 εβδομάδα | €25 |
Μαρτυρίες
